La dépression touche plus de 100 millions de personnes dans le monde et a un impact important sur la qualité de vie. Une grande étude scientifique (revue Cochrane 2026) s’est penchée sur une question simple : faire de l’exercice aide-t-il à réduire les symptômes de la dépression ?
Résultats principaux
L’activité physique peut réduire modérément les symptômes dépressifs par rapport à l’absence de traitement.
Les effets de l’exercice sont globalement comparables à ceux des antidépresseurs ou des psychothérapies!
Les effets indésirables sont rares, le plus souvent des douleurs musculaires ou articulaires.
On manque encore de données solides sur les effets à long terme (manque d’études).
À retenir
Bouger, même modérément, peut être une aide précieuse contre la dépression, en complément ou parfois comme alternative aux traitements classiques. L’important est de trouver une activité adaptée à chacun.
Et avec la bienveillance de l’association PANACH à coup sûr votre humeur évoluera de façon positive !
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