Besoin d’une pause bien-être ?
Sandrine (Ma Bulle) nous présente le Polichinelle, un exercice de relaxation dynamique en sophrologie qui va vous aider à écraser les sources de votre stress !
- Installez-vous debout, les pieds légèrement écartés, les bras et les genoux souples, en respirant naturellement. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
- Maintenant, imaginez que vous voulez piétiner toutes vos sources de stress. Laissez-vous emporter par cette sensation en sautant sur place, en relâchant complètement les muscles du haut du corps. Sentez-vous libre de vous débarrasser de tout ce qui vous pèse !
- Après quelques sauts, arrêtez-vous un instant pour observer vos sensations. Respirez profondément et ressentez la détente qui s’installe petit à petit en vous.
- Puis, recommencez l’exercice jusqu’à ce que vous ressentiez une véritable sensation de libération, unpoids en moins sur vos épaules.
Le Polichinelle, c’est une manière ludique et efficace de prendre soin de soi, de se débarrasser du stress et de retrouver un peu de légèreté dans son quotidien.
Deux autres exercices qui pourraient vous plaire :
