Bouger c'est bien... bouger plus intensément, c'est mieux !

Bouger demande de l’énergie… et cette énergie doit être disponible au bon moment !

Avant une activité physique, l’alimentation joue un rôle essentiel, pour tout le monde — et encore plus chez les personnes vivant avec un diabète, une hypertension, une obésité ou d’autres fragilités de santé.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, avoir du surpoids ne signifie pas forcément que le corps dispose de réserves énergétiques immédiatement utilisables pendant l’effort. Au contraire, certaines personnes peuvent rapidement manquer d’énergie, se fatiguer plus vite ou avoir des malaises, surtout si l’activité est réalisée à jeun ou après un repas insuffisant.

éviter le sport à jeun
privilégier une collation adaptée qui peut soutenir l’effort à fournir. (Exemples : un fruit + quelques oléagineux- un yaourt – une tranche de pain + fromage frais – une compote sans sucres ajoutés…)
bien s’hydrater : Boire régulièrement avant, pendant et après l’activité est essentiel.
écouter ses sensations
L’objectif n’est pas de « manger plus », mais de mieux préparer son corps :

Une activité physique bien accompagnée commence aussi dans l’assiette 🍎🥖💧.

L’alimentation, c’est notre carburant. Un carburant de qualité permet de :

retarder l’apparition de la fatigue
stabiliser la glycémie
rendre la séance plus agréable et plus efficace

Chaque personne est différente : les besoins varient d’une personne à l’autre. Les conseils doivent donc être individualisés, surtout en cas de traitement ou de pathologie chronique.