Quand on est en télétravail, les heures passent parfois plus vite qu’on ne le pense… et sans s’en rendre compte, on peut rester assis une bonne partie de la journée.
Nous vous partageons 10 petites astuces anti-sédentarité faciles à intégrer dans votre quotidien de télétravailleur/se :
- Travaillez debout de temps en temps en surélevant son ordinateur.
- Profitez des réunions en visioconférence pour faire quelques étirements ou squats.
- Prenez l’air 5 minutes entre deux dossiers.
- Etirez-vous plusieurs fois par jour pour soulager le dos et le cou.
- Commencez la journée par une marche de 10 minutes.
- Laissez votre téléphone dans une autre pièce pour multiplier les déplacements.
- Faites des pauses actives avec quelques mouvements simples.
- Fixez-vous un rappel toutes les 30 minutes pour vous lever.
- Remplacez certains échanges par un appel téléphonique en marchant.
- Privilégiez les petites courses à pied ou à vélo au quotidien.
C’est simple. Quelques minutes de mouvement, quelques étirements, une courte marche entre deux réunions… et le corps vous dira merci !
Découvrez pourquoi bouger plus, c’est bien… mais bouger plus intensément, c’est encore mieux.
