Chaque minute de mouvement compte… Les risques de la sédentarité commencent après 2 heures passées assis sans se lever. Ce qui est devenu plus que fréquent au travail !
La solution à la sédentarité au travail
Se lever 5 minutes toutes les 2 h pour faire quelques pas, boire de l’eau, prendre l’habitude de téléphoner debout, par exemple.
Cliquez sur les images pour agrandir | Infographie : https://www.acms.asso.fr/
Quelques chiffres sur la sédentarité
La sédentarité serait responsable de 7,2% des morts toutes causes confondues chaque année dans le monde, soit plus de 4 millions sur les 57 millions personnes qui décèdent en moyenne.
95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis, selon une enquête de l’Anses. Elle estime que les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.
Par ailleurs, 27 % d’adultes les moins actifs ont un risque de mortalité, toutes causes confondues, accru de 40 % par rapport au reste de la population.
Donc, même au bureau, on se bouge !
Des idées pour bouger plus !
Toutes les occasions sont bonnes pour bouger un peu plus.
- Aller au travail à pied ou à vélo.
- Descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt.
- Garer sa voiture loin de chez soi.
- Prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur.
- Téléphoner en faisant quelques pas.
- Se déplacer pour échanger avec les collègues.
- Organiser des réunions debout.
- Faire du sport à la pause…
Activité physique : retrouvez des exercices simples en vidéo.